SHEIPADA MUSCULAÇÃO EM CASA

TREINO RÁPIDO E COM RESULTADOS REAIS, CONSTRUA MÚSCULOS COM TREINOS DE 40 MIN. FEITO NO CONFORTO DO SEU LAR. SÃO 10 TREINOS PARA GRUPOS MUSCULARES DIFERENTES PRA VOCÊ TREINAR DE SEG A SEXTA POR 30 DIAS. SUGESTÃO DE PERIODIZAÇÃO PARA VOCÊ FAZER DURANTE TODO O MÊS: 1 ° e 2° Semana : treinos de 1 a 5, de segunda a sexta, se optar por treinar no sabado escolha um treino que mais goste, lembrando: se você está sedentária e com sobrepeso pode fazer os movimentos adaptados como indicado pela Treinadora, mas se não houver necessidade, treine normal sem adaptar. 2° e 3° Semana: treinos de 6 a 10 , de segunda a sexta, se optar por treinar no sabado escolha um treino qua mais goste , lembrando: se você está sedentária e com sobrepeso pode fazer os movimentos adaptados como indicado pela Treinadora, mas se não houver necessidade, treine normal sem adaptar.